اخبار > مدیریت استرس در مواجهه با بیماری کرونا



 


مدیریت استرس در مواجهه با بیماری کرونا

 

استرس ناشی از فکر کردن به کرونا ویروس می‌تواند با تضعیف سیستم ایمنی‌تان، بدن شما را آماده‌ی پذیرش این ویروس نماید. استرس‌ها قادر به انباشته شدن در ذهن هستند و کوچکترین ترس‌ها و ناراحتی‌های روزانه می‌توانند با انباشته شدن روی یکدیگر تبدیل به فاجعه‌ای بزرگ شوند . چرا که رفع نشدن استرس موجب ترشح مداوم هورمون کورتیزول در بدن می‌شود و ترشح طولانی مدت این هورمون سیستم ایمنی را با مشکل مواجه می‌کند . برای مقابله با این استرس‌ شما می‌توانید چندین روش‌ را برای کنترل ذهن خود و رهایی از این استرس کشنده امتحان کنید:

 

مثبت‌اندیشی

تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در برابر بیماری‌ها مثبت بودند و مطمئن بودند که به آن مبتلا نمی‌شوند یا درصورت ابتلا از پس بیماری برمی‌آیند، در مقایسه با افرادی که تحت شرایط مشابه جسمانی قرار داشتند، موفق‌تر عمل کرده‌اند. طبق همین مشاهدات مشخص شد که اضطراب، کینه‌جویی و افکار منفی توانایی بالایی در تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان دارند.

تغذیه سالم

استفاده از غذاهای سالم ، کاملا پخته و مصرف مکملها میتواند سیستم ایمنی بدن را قوی کند.

اصلاح رفتار

گاها با ایجاد چند تغییر در نحوه‌ی عملکرد روزانه می‌توانید بر استرس شدید خود نسبت یه یک موضوع غلبه کنید.
مثلا می‌توانید طبق توصیه‌های بهداشتی روزی چند مرتبه و هر مرتبه به مدت ۲۰ ثانیه دستان خود را با آب و مواد شوینده شست‌وشو دهید. پس از دست زدن به سطوح مختلف حتما آنها را بشویید یا از ژل ضدعفونی کننده برای تمیز کردن دستان‌تان کمک بگیرید و
.

تمرینات آرامش‌بخش 

      شما می‌توانید با انجام تمرینات آرامش‌بخشی همچون مدیتیشن یا تخیل هدایت‌شده، ارتباط بین مغز و جسم خود را تقویت کنید. به این ترتیب شما می‌توانید موضوع استرس‌زای خود را به بخشی طبیعی از زندگی خود بدل کنید. به این ترتیب تفکر قدرتمند شما می‌تواند از این حربه به عنوان سپری در برابر بیماری‌های جسمانی استفاده کند. پس تصور کنید که ویروس کرونا نیز همچون تمامی ویروس‌ها دوره‌‌ای گذرا دارد و نمی‌تواند به شما آسیبی وارد نماید.                                                                                                                                                                     

کلام آخر

ترس را از خود دور کنید بخندید ، موزیک گوش دهید و به‌خاطر داشته باشید که شما می‌توانید با تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و رعایت نکات بهداشتی، خود و عزیزان‌تان را در مقابل ویروس کرونا ایمن کنید.

هاشمی روانشناس بالینی بیمارستان خاتم الانبیاء(ص)

منبع: سایت پارسی جو . گروه آموزش فرافکر

 

 


1398/12/21 ١٠:٥٨ News ٢٦٣٩١


خروج





کتابخانه بیمارستان خاتم الانبیاء

اخبار

شکایات
میلاد هشتمین امام، هفتمین قبله و دهمین کشتی نجات آقا امام رضا (ع) بر شما مبارکباد
قابل توجه شهروندان محترم
مراسم تودیع و معارفه مترون بیمارستان خاتم الانبیاء(ص) زاهدان
قابل توجه شهروندان محترم استان
🔹عید است و دلم خانۀ ویرانه بیا/ این خانه تکاندیم ز بیگانه بیا 🔹یک ماه تمام میهمانت بودیم/ یک روز به مهمانی این خانه بیا 🌺عید سعید فطر مبارک🌺
گزارش پلی کلینیک بیمارستان خاتم الاانبیاء(ص) زاهدان
بازدید خانم دکتر کیخا از کلینیک خاتم الانبیاء(ص) در تاریخ 1399/02/30
التماس دعا : در شب قدر ، شبی خوب تر از هزاران شب، شب سلام خدا تا سحر ⚫️ فرا رسیدن ایام سوگواری امام علی (ع) را تسلیت می‌گوییم
💐حلول ماه مبارک رمضان بر همگان مبارک باد🌙
بازدید و تقدیر امام جمعه موقت زاهدان از پرسنل بیمارستان خاتم الانبیاء(ص) زاهدان در مورخ99/02/05
گزارشی از نقاهتگاه جهانگردی مخصوص بیماران کرونایی بیمارستان خاتم الانبیاء زاهدان
میلاد دوازدهمین گل بوستان امامت و ولایت امام عصر و الزمان مبارک باد
اعياد شعبانيه مبارک باد
حضور مسئولان بیمارستان جهت تبریک سال نو به کلیه مدافعان عرصه سلامت در بیمارستان
خدا قوت ایثارگران حافظ سلامت بیمارستان خاتم الانبیاء زاهدان
سامانه نوبت دهی تلفنی 3139
گندزدایی و ضد عفونی مجدد بخش ها و واحد های مختلف بیمارستان امروز صبح مورخ 98/۱۲/24
سبک زندگی جدید با توجه به اپیدمی ویروس کرونا
آخرین توصیه WHO(سازمان بهداشت جهانی) برای پیشگیری از کرونا

محتوای مرتبط